Yoga Nidra süvalõdvestus. Juhendatud meditatsioon

Selle Yoga Nidra meditatsiooni fookus on lisaks süvalõdvestule, stressi ja ärevusega seotud emotsioonide vabastamisel.

Kestvus: 45 min

Meditatsiooni on loonud ja juhendab Maivi Talving - kogenud Yoga Nidra praktik, joogaõpetaja, meditatsiooniõpetaja, holistiline terapeut ja MER kehateraapia praktik, Kristallihaldjate looja. Maivi on meditatsioone juhendanud 15 aastat tuhandetele inimestele. Tea, et oled hoitud.

Maivi on öelnud: "Yoga Nidra on mind väga palju aidanud. Kõigepealt lugesin selle sama meditatsiooni sisse iseenda jaoks. Kui tundsin, et seda oleks vaja edasi arendada, et süvalõdvestumine ja kehast lahti laskmine oleks veelgi sügavam kogemus, lugesin sisse järgmise versiooni. Ja nii jõuabki Sinuni Yoga Nidra versioon, mida olen enda peal kogenud arvan, et vähemalt 100 korda:) See on aidanud ka paljusid mu teraapiakliente. Iga kord kui tunnen, et vajan täielikku lõdvestumist ja väljapuhkamist, vabadust ja õndsust, emotsioonide ja pingete vabastamist, siis teen Yoga Nidrat. See on uskumatu, kui tõhus võib olla üks tehnika ja kui hästi see mõjub. Soovitan kõigile see võtta oma ellu abiliseks. Nii tead, et Sul on alati olemas arvutis või telefonis üks meditatsioon, mida saad teha koheselt, kui seda kõige enam vajad. Viskad pikali õhtul või päeval ja võtad endale tunnikese väga väärtuslikku aega kõikide kehasüsteemide taastamiseks ja restardiks. Eriti mõnus on seda teha enne ööund."

Audiofail - peale tellimuse eest tasumist, saabub e-posti aadressile kiri allalaadimise lingiga. Lae alla juhend pdf-failina, millest leiad lingi audiofailile.

Faili kehtivusaeg - meditatsiooni saad kuulata nii palju kordi kui soovid ja nii kaua kui soovid. See fail on kasutamiseks ainult sulle ja ei ole avalikuks edasi jagamiseks lubatud.

YOGA NIDRA SÜVALÕDVESTUS. JUHENDATUD MEDITATSIOONI KIRJELDUS

Fookus: stressi ja ärevuse vabastamisel

Iga Yoga Nidra seanss disainitakse vastavalt eesmärgile. Yoga Nidra on iidne ja ülimalt täpne tehnika, millega jõuame muutunud teadvuse seisundisse, kus toimub nii sügav lõdvestumine, et laskume süvaunne - keha jääb magama, aga teadvus jääb ärkvele ja oled teadvel. Yoga Nidra õpetab häälestuma Õndsuse seisundisse - saad kogeda sügavat rahu, vabaduse- ja õnnetunnet. Lõppeesmärk on muuta see seisund püsivaks. Yoga Nidrat praktiseerides lahustuvad stress, pinged ja ärevus. Eriti sobilik on see meditatsioon pingelisel eluperioodil, stressirohke töö või elustiili korral.

1) Yoga Nidrat praktiseerides lama mugavalt, olles soojalt teki või pleediga kaetud. Aseta käed kõrvale, peopesad ülespoole ja jalad on puusade laiuselt. Yoga Nidra on juhitud meditatiivne praktika, kus on vaja vaid kuulata ja järgida juhendust.

2) Yoga Nidra võimaldab teha süvalõdvestuse ja kvaliteetse puhkuse kogu kehale ja vaigistada mõistus, püsides samal ajal teadvel ja kohalolus. Saad kogeda puhta teadvuse seisundit.

3) Yoga Nidra otsesed kasud:

• täielik lõdvestumine ja lõõgastus;
• vabastab füüsilisi, emotsionaalseid ja mentaalseid pingeid;
• käepärane vahend stressist, ärevusest ja pingetest ülesaamisel;
• vabastab eriti tõhusalt lihaspingeid ja sellest tingitud valu;
• rahustab reaktiivset närvisüsteemi;
• aitab uneprobleemide korral;
• parandab loovust, mälu ja õpivõimet;
• aitab muuta soovimatuid mõttemustreid;
• juurib välja sügaval peituvaid neuroose ja blokeeringuid;
• närvisüsteemi restart.

Parema tulemuse saamiseks tuleb Yoga Nidrat praktiseerida regulaarselt. Pingelisel perioodil igapäevaselt.

4) Yoga Nidras liiguvad kõik füsioloogilised protsessid sh aju võnkesagedus süvaune seisundisse, milles keha hakkab kiiresti end taastama ja noorendama. Yoga Nidras toome oma fookuse ära mõtetelt ja emotsioonidelt. Mõtted on põhiliseks äreva seisundi põhjuseks, põhjustades automaatselt aktiveeruvaid emotsioone, mille tagajärjeks on kurnatus, läbipõlemine ja kannatamine. Yoga Nidras need kannatused katkevad. Toimub mõtetest ja emotsioonidest lahti laskmine ja lõdvestumine.

5) Selles Yoga Nidra meditatsioonis on Sul võimalik oma alateadvusesse istutada oma sügavaim südame soov.

Meditatsiooni looja: Maivi Talving / kristallihaldjad.ee / www.holetta.ee